Daftar situs Bola Online

bola bola

Ketika pemain sepak bola praktek atau bermain permainan mereka membakar kalori dan menggunakan energi. Untungnya, mereka bisa mendapatkan dorongan energi yang cepat dengan minum atau makan sesuatu yang telah cepat menyerap kalori. Ini disebut makanan tinggi glisemik. makanan energi yang cepat adalah karbohidrat dan contoh yang baik dari makanan energi cepat gula ( “sukrosa”).

pemain sepak bola biasanya tidak mau makan gula untuk berbagai alasan, tapi ketika mereka membutuhkan energi yang cepat itu adalah pilihan yang baik dan lebih baik Daftar situs Bola Online beberapa pilihan lain seperti sirup jagung tinggi fruktosa yang sering digunakan karena lebih murah daripada gula. Dextrose juga merupakan pilihan yang baik, tetapi tidak sebagai tersedia (meskipun itu adalah pemanis dalam Smarties permen dan pemanis kedua di bubuk Gatorade).

Ternyata, beberapa makanan energi cepat lebih mudah diserap daripada yang lain dan beberapa dapat memperlambat penyerapan air, setidaknya jika konsentrasi lebih besar dari 7% (Gatorade dan kebanyakan minuman olahraga 6% atau kurang). Anda akan perlu untuk melihat bahan-bahan untuk mengetahui apa yang Anda mendapatkan.

Dua sumber sederhana energi yang minuman olahraga dan permen. Minuman olahraga adalah cara mudah untuk mendapatkan dorongan energi sementara mendapatkan air pada saat yang sama, dan itu adalah bagaimana mereka mendapatkan dikaitkan dengan hidrasi. Yang tertua (dan yang saya akan gunakan) adalah asli Gatorade Thirst Quencher, sebaiknya dicampur dari bubuk, meskipun versi cair tampaknya saya untuk menjadi lebih baik daripada beberapa minuman olahraga populer lainnya karena mengandung gula sebagai bahan pertama, sedangkan beberapa lain mempermanis dengan sirup jagung tinggi fruktosa.

Perusahaan-perusahaan yang membuat minuman olahraga telah mempromosikan mereka sebagai solusi untuk kedua hidrasi dan energi pengganti, yang mereka dapat. Perusahaan minuman olahraga juga mempromosikan kenyataan bahwa mereka mengandung “elektrolit”, yang mineral seperti sodium dan kalium yang hilang dalam keringat.

Ada tampaknya tidak menjadi bukti bahwa perlu untuk menggantikan natrium (garam) atau kalium sebagai akibat dari praktek yang normal, tetapi jika Anda memainkan turnamen sepak bola di hari yang panas atau memiliki praktek yang panjang dan sulit, mungkin akan membantu . Selain itu, saya tahu dari pengalaman pribadi bahwa kekurangan kalium bisa menyebabkan kram otot dan ketika saya mengambil pil potassium saya mendapatkan bantuan segera. Jadi, aku lebih sadar dari beberapa orang dari manfaat kalium karena kram otot benar-benar sakit! Selain itu, tampaknya benar bahwa garam (yang di sebagian besar minuman olahraga) menyebabkan orang minum minuman untuk mengkonsumsi lebih dari yang mereka mungkin biasanya mengkonsumsi, dan ini biasanya baik, karena kebanyakan orang cenderung minum terlalu sedikit.

Disclaimer: Informasi dalam artikel ini didasarkan pada penelitian saya, tetapi tidak dijamin akan akurat, dapat berubah dan harus diverifikasi.